什么外卖热量低

奇人异事 2022-09-16 06:49奇人奇事www.qiwenkd.com

如果想要外卖热量低,那么最好选择热量低的食物,比如:金枪鱼、胡萝卜、冬瓜、全麦面包、芹菜、芦笋、土豆、鱼肉、牛肉、羊肉、虾、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、茄子、生菜、油麦菜、菠菜等。

低热量食物选择原则:


选择体积大、纤维多的食物:这些食物可增加饱足感,延长进食的间隔时间,从而有效地控制食欲,例如各种蔬菜、水果。

肉类尽量选择鱼、牛、羊肉:肉类所含热量依种类不同,大致是:鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉,选择鱼、牛、羊肉可以摄入较少的热量。

选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工过的食物低。例如:新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠。

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