褪黑素可能越吃越失眠
新闻热点 2022-03-21 10:47奇闻怪事www.qiwenkd.com
就寝是人体的一种主动过程，3 月 21 日是世界睡眠日。可以或许回复复兴精神和解除疲劳。充沛的就寝、平衡的饮食和适当的活动，海内社会公认的三项健康标准。
日前，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究陈述（ 2022 数据显现，国民众睡眠时长不足，每天平匀睡眠时长为 7.06 小时，跨越 8 个小时的被调查者比例仅为 7.97%
比力 10 年前公家睡眠环境，此刻入睡时辰平匀晚了两个多小时，起床时辰平匀晚了 37 分钟，意味着睡眠时长缩短近 1.5 小时。
据了解，中国有超 3 亿人存在睡眠阻碍，其中超 3/4 人晚上 23 点以后入睡，近 1/3 人凌晨 1 点以后入睡。
研究觉得，熬夜没有已个准确的时辰点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果必定要说一个具体的时辰点，从生物节律和内分泌角度看，个体感到跨越 23 点睡觉就算熬夜。
专家默示，长久睡眠无余会导致焦虑、烦闷、瘦削、 2 型糖尿病、骨质蓬松、心脑血管病、老年性聪明等。
很多人信奉“ 8 小时睡眠论”专家称，其实睡够四到五个睡眠周期更重要。人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替泛起，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期 90-110 分钟。
同时专家提示，很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短时间服用能助眠，长久服用反而可以或许加重失眠。
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