低碳饮食食谱

世界奇闻 2022-09-16 08:33世界奇闻录www.qiwenkd.com

低碳饮食,吃早餐时选择含有脂肪、蛋白质和膳食纤维丰富的食物,推荐以下食材:咖啡、蛋、肉、蔬菜、坚果,早餐可以一杯咖啡搭配一颗鸡蛋食用。包子、油条等面粉类的主食就不要吃了。

低碳饮食食谱


低碳午餐和晚餐食物推荐:不要米饭加一份肉加一两份菜加一份汤。餐前先喝一碗或半碗汤可以润滑食道,午餐多吃青菜、鱼类和肉类,不吃高淀粉食材,土豆,红薯,芋头等。

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